Mất ngủ là bệnh gì? Làm thế nào để phòng tránh bệnh

Một ngày dài làm việc thì việc ngủ 1 giấc là sự việc vô cùng cần thiết. Giúp ta nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng để cố gắng chuẩn bị cho 1 ngày mới hôm sau. & việc ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến khả năng tái tạo & loại thải độc tố ra bên ngoài cơ thể. Điều này sẽ gây ra nhiều căn bệnh nghiêm trọng mà bạn không ngờ tới. Mất ngủ là bệnh gì? Làm thế nào để phòng tránh bệnh

khó ngủ

không ngủ được rất hay đc biết đến là không ngủ được là một trong căn bệnh gây ảnh hưởng đến đời sống của hầu như mọi người. khó ngủ có nhiều dạng, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không ổn định giấc, dậy sớm ko ngủ lại đc, hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong lúc ngủ.

Giấc ngủ ngon giấc chính là vấn đề quan trọng để giúp cho tình hình sức khỏe tốt & sống sự sung sướng hơn. Tuy vậy, mọi người thường bỏ lỡ các tác động do thiếu ngủ gây ra vì cho rằng điều này không quá nghiêm trọng. Những biểu hiện dễ thấy của người ngủ ít là da xỉn màu & quầng thâm dưới thị lực. mặt khác, thiếu ngủ còn khiến cho kinh nghiệm hoạt động vui chơi của trí óc giảm bớt & gây ra nhiều hệ lụy sức khỏe như đau cơ, không được khỏe, tăng cân, không thoải mái, làm giảm bớt trí nhớ, hay quên

Image result for thiếu ngủ

nguyên nhân gây nên chứng bệnh mất ngủ

mất ngủ được do nhiều lý do gây ra. Có thể người ta thông thường là do lạ chỗ, do chưa thích nghi với môi trường xung quanh sống mới. Vậy để tìm hiểu rõ hơn những nguyên nhân gây bệnh không ngủ được ta có khả năng chọn ra 3 yếu tố chủ yếu dẫn đến bệnh như sau:

nhân tố tạo khuynh hướng/nguy cơ khó ngủ

  • Thói quen, thái độ về giấc ngủ do giáo dục từ nhỏ
  • những chứng sợ sệt, lo nghĩ
  • Di truyền (từ thân phụ mẹ)

yếu tố gây không ngủ được tức thời

1 thay đổi cấp tính nào đó sẽ tạo mất ngủ: lo nghĩ (tiền bạc, mái ấm gia đình, tình yêu, nghề nghiệp), chỗ ở ồn ào, lệch múi giờ v.v…) – nếu thay đổi này chỉ trong tiến trình ngắn, chứng khó ngủ có thể sẽ không còn thành kinh niên.

yếu tố gây mất ngủ lâu bền hơn

tư tưởng

  • Nhầm lẫn về nguyên nhân khó ngủ
  • Quá lo sợ vì mình bị mất ngủ (theo dõi đồng hồ đeo tay suốt đêm; càng bực bội vì khó ngủ càng khó ngủ)
  • Chưa đi ngủ đã nghĩ rằng mình sẽ mất ngủ
  • Lo nghĩ, chật vật, bi đát rầu

Cách sinh sống và thói quen

  • Ngủ, thức không tồn tại giờ giấc đều – khi sớm, khi muộn
  • Đi lao động nhiều ca không giống nhau (sáng – đêm)
  • Thức dậy nhưng vẫn nằm lâu bên trên giường
  • Ngủ trưa quá nhiều
  • không tồn tại khoảng thời gian thư giãn trước lúc ngủ
  • không có thời giờ lo nghĩ trong ngày, chờ đến đêm, leo lên giường rồi mới mở đầu suy tính quá trình
  • thích ăn đêm làm bụng no sự khó chịu, chà răng trước lúc ngủ làm tỉnh táo

một trong những bệnh tác động đến thần kinh

  • suy nhược
  • Viêm loét dạ dày tá tràng
  • Xuất huyết đường hệ tiêu hóa
Loading Facebook Comments ...